Detox your mind: ga eens een week offline

Dat wij met JUIZS fan zijn van eens in de zoveel tijd (bij voorkeur met de seizoenen mee) een detox te plannen, dat is geen geheim. Eerder deze maand hebben we je kennis laten maken met de Ayurveda. Ayurveda is een holistische voedingsleer, dus het kijkt niet alleen naar het lichaam (body), maar ook naar je geest (mind) en welke energie of gemoedstoestand je meebrengt. Body, Mind & Soul dus. Binnen de Ayurveda draait eigenlijk alles om in balans leven én in harmonie blijven. In dit blog focussen we een keer niet op een detox voor het lichaam (lees daar anders eens dit blog voor) maar op een digitale detox, goed je geest en gemoedtoestand. Hoe kan je omgaan met alle prikkels die op je afkomen? In dit blog leggen we uit wat het effect is van al die prikkels en wat je zou kunnen proberen voor jezelf in te richten om er minder last van te hebben.

Overload van prikkels en verhoging van cortisol

Ter voorbereiding voor het schrijven van dit blog, ben ik eens gaan googelen hoeveel prikkels wij per dag nu krijgen. Ik kwam een artikel tegen uit 2019 waarin geschreven werd dat onze hersenen per dag gemiddeld honderdtwintigduizend (!!) prikkels verwerken tegenover ‘slechts’ een flinke vijfentwintigduizend in de Middeleeuwen. (bron: https://happinessatwork.blog/wat-is-stress/) Het is een aanname, maar dat is volgens mij de vanaf 2019 niet minder geworden, gezien de steeds geavanceerdere informatie kanalen, misschien wel alleen maar veel meer. Al die prikkels leveren stress op, langdurige stress wel te verstaan. Tijdens een langdurige stress periode maakt je lichaam meer van het stress hormoon cortisol aan. Cortisol heeft weer als nadeel dat het vet opslag stimuleert met name rondom de navel (de buik). Zo zie je maar weer hoe erg je body & mind met elkaar verbonden zijn!

drie tips voor een digitale detox

Aangezien de hoeveelheid beschikbare informatie kanalen (denk aan email maar ook aan alle varianten van social media (Instagram, Facebook, Tiktok, Whatsapp) alleen maar en geavanceerder worden, zullen we vooral ons gedrag met hoe we met deze informatie kanalen omgaan moeten veranderen. Een aantal tips:

1) Zet alle pushberichten uit en geef jezelf vaste social media tijden

Elke keer als je weer een ping hoort, word je afgeleid van hetgeen waar je eigenlijk mee bezig was. Niemand zegt dat je meteen hoeft te reageren. Spreek met je zelf momenten af, wanneer je op al je berichten reageert. Bijvoorbeeld om 12:00 en om 17:00. Je zult zien hoeveel tijd dit je scheelt i.p.v. continu op alles te antwoorden.

2) Begin en eindig de dag zonder schermtijd

Het blauwe licht van je telefoon of tablet verstoort het natuurlijke daglicht ritme. Hierdoor verstoort het ook je natuurlijke slaapritme en je hormoonhuishouding. Veel mensen kunnen moeilijker in slaap vallen door het blauwe licht. Het RIVM waarschuwt daarom op haar site van veel schermgebruik. Om je nachtrust niet teveel te verstoren is het daarom belangrijk minimaal een uur voor het slapen gaan, je laptop, telefoon en/ of tablet links te laten liggen. Persoonlijk voeg ik daar ook een uur na het opstaan in de ochtend graag aan toe. I.p.v. gelijk allerlei informatie van buitenaf tot je te laten nemen, sta eens een keertje stil met hoe je op staat. Hoe word je wakker: energiek of vermoeid? Maak ’s ochtends eens ruimte voor een korte meditatie, wat yoga oefeningen of een vroege wandeling en merk met wat voor een ander gevoel je dan de dag in gaat!

3) Geef eens een echt compliment i.p.v. een duimpje

Wat mis je nu echt als je een keer een week niet je tijdlijn checkt? Heb je die vraag wel eens afgevraagd? Ik daag je uit om het eens te proberen en i.p.v. daarvan iedere dag iemand een real life compliment te geven. Je zult merken dat het effect daarvan zoveel groter is dan zo’n digitaal duimpje. En niet alleen voor de ontvanger, maar ook voor jou als gever. Absoluut het proberen waard!

GERELATEERDE BERICHTEN

  • Juizs blog

    Het is lente: 5 redenen voor een detox!

      We hebben er qua temperaturen al een beetje van mogen genieten, maar vandaag is het echt lente. In deze periode probeer ik ook altijd een detox sapkuur te plannen. Bij juizs.nl kan je kiezen voor een drie daagse,  vijfdaagse of een zevendaagse sapkuur. Ik ga in de lente vaak voor de vijfdaagse sapkuur. Een […]

  • Juizs blog

    Detox your soul: hoe verdeel jij jouw energie

    Weet jij van jezelf of je een ochtend of avondmens bent? Ochtendmensen beginnen het liefst vroeg in de ochtend met allerlei activiteiten, avondmensen worden echter later op de dag pas productief. Het is dus helemaal niet erg als je merkt dat je in de ochtend eigenlijk nooit zoveel uitvoert. Wat jou wel kan helpen is […]

  • Juizs blog

    Interview met Sylvia: founder van JUIZS

    Juizs Inside: maak kennis met de mensen achter JUIZS. We trappen deze serie af met Sylvia, oprichtster van JUIZS. We hebben haar 10 vragen gesteld, lees je mee? 1) waarom ben je ooit gestart met JUIZS? Ik heb mijn hele leven lang al een passie voor een gezonde levensstijl. Tijdens mijn studententijd gaf ik al […]