Vandaag is het alweer jouw tweede dag. Hoe is het gegaan gisteren? We vinden het leuk om iets van je te horen. Bijvoorbeeld via whatsapp op 06-12929764 of email naar [email protected]. Heb je vragen en toch meer support nodig? Je kan ons altijd bereiken via email, whatsapp en via de instagram en facebook messenger.
Chew baby, chew!! Het niet-kauwen is misschien het moeilijkste van de detox sapkuur. Probeer op elk sapje te kauwen. Laat het rondcirkelen door je mond voordat je het doorslikt. Hierdoor houd je je lichaam voor de gek dat je toch iets kauwt en komen belangrijke mond enzymen bij je sapje
Het is je misschien al opgevallen, maar in je menu laten we je pas om 09:00 met een shotje laten beginnen. En dat terwijl je normaal gesproken misschien om 07:30 je eerste koffie en boterham of havermoutje op hebt. Waarom is dat?
Je lichaam slaat energie op, op twee manieren. Allereerst als glycogeen, deze slaat je lichaam op in je spieren en in je lever. De glycogeen in je lever gebruikt je lichaam om je hersenen te laten nadenken; de glycogeen in je spieren om te bewegen. Wanneer de glycogeen voorraden voldoende aangevuld zijn, slaat je lichaam de rest van de energie op in – je raadt het waarschijnlijk al – je vetcellen. Je glycogeen voorraad is de snelle energiebron voor je lichaam, je vetvoorraad de langzame. Je lichaam zal altijd eerst de glycogeen voorraden aanspreken voordat het je vetvoorraad aanspreekt. Je lichaam is namelijk net een mens, energie maken uit glycogeen is veel makkelijker dan energie maken uit vet. En je lichaam kiest dus voor de makkelijke optie 🙂
In stilstand heeft je lichaam 8-10 uur nodig om je glycogeen voorraad op te maken. Beweeg je, dan gaat dit veel sneller. Pas als je glycogeen voorraad op is, switch je lichaam naar de tweede energiebron: je opgeslagen vet. Want waarom een moeilijk energieproces aangaan als het ook makkelijk kan? Zodra je ’s ochtends wat eet en er zit iets van koolhydraten in (en dat zit eigenlijk in bijna alles, ook je kwark heeft melksuikers) dan vul je je glycogeen voorraad meteen weer aan. Een gemiddeld mens slaapt 7-9 uur. Als je dus even een paar uurtjes wacht voordat je je eerste shotje neemt (groente en fruit zijn tenslotte ook koolhydraten) dan dwing je je lichaam om naar de vetverbranding te switchen en je vetreserves aan te spreken. Je lichaam maakt een metabolische switch naar je vet verbranding. Deze methode wordt ook wel intermittent fasting genoemd.
Heb jij een hele drukke fysieke zware baan (verpleging, sportinstructeur) en heb je al echt eerder een energie boost nodig? Geen probleem om het sapjes schema wat naar voren te schuiven. Waarschijnlijk ben je dan toch al eerder door je glycogeen voorraad heen, omdat je relatief veel beweegt. Heb je een kantoorbaan? Probeer dan echt even er door heen te bijten en tot 11:00 met je eerste sapje te wachten and burn that fat! (het went echt…)
Merk je dat je echt enorm veel moet plassen? Dat komt enerzijds omdat je veel moet drinken tijdens de detox. Daarnaast wordt de glycogeen in je spieren opgeslagen in vocht. Als je nu je glycogeenvoorraad aan het opmaken bent, heeft je lichaam al dat extra vocht niet meer nodig en plas je het dus allemaal uit. Ga je na je detox weer snel veel koolhydraten eten, dan zal je lichaam de glycogeen voorraden weer maximaal aanvullen en weer vocht opslaan om het glycogeen in te bewaren. Bouw je koolhydraten dus na je detox weer langzaam op.
Ehhh, maar hoe zit het met wc-bezoek nummer 2? Je stoelgang kan als je darmen leger worden, minder worden tot verdwijnen. Vind je dat toch een vervelend gevoel? Voeg dan wat lijnzaadolie aan je sapjes toe of neem wat psylliumvezels, opgelost in water. Deze kun je gewoon bij een goede drogist kopen.