Vandaag is alweer dag vier van je detox sapkuur. Het niet-eten is inmiddels al iets waar je al gewend bent geraakt. Wellicht heb je nu ook alweer zin om echt te gaan sporten. Ga je er echt hard tegen aan, neem dan een extra eiwtten bron in de vorm van een handje ongebrande noten of het eiwit van een gekookt eitje (liefst niet het eigeel) Neem je altijd een eiwittenshake na het sporten? Zorg er dan voor dat je er eentje uitkiest waar zo min mogelijk troep in zit. Bijvoorbeeld eentje gemaakt van erwten of hennepzaad.
Detoxen gaat allemaal om het verwijderen van afvalstoffen in je lichaam. Maar dat kan je ook breder trekken: afstand nemen van ballast van dingen die je eigenlijk niet meer nodig hebt.
Iedereen herkent het wel: een berg administratie die zich maar opstapelt, of een klerenkast die echt broodnodig uitgezocht moet worden, een keukenkastje dat bijna ontploft als je het deurtje opendoet. Kies 1 ding uit, waar je je al een tijdje aan loopt te ergeren; maar nooit de tijd voor hebt genomen om het op te ruimen. Probeer het nu tijdens je detox sapkuur te doen en probeer na te gaan wat voor gevoel het je geeft. Geeft het je een bevredigend gevoel? Mission succeeded!
Heb je altijd heel veel dingen aan je hoofd? Heb je altijd dingen die door je hoofd spoken: dit moet ik zo doen en dit moet ik zo doen. Al die gedachtes kunnen onrust veroorzaken. En onrust geeft weer stress. Stress zorgt er vervolgens weer dat je onrustig slaapt en dat je stresshormoon overuren maakt. Je stresshormoon is je cortisol hormoon. Te veel cortisol zorgt voor extra vetopslag op de buik.
Mindfulness klinkt heel zweverig, maar je hebt er tegenwoordig hele mooie apps voor. Denk bijvoorbeeld aan Buddhify. Deze app geeft voor elk moment van de dag een geleide meditatie. Door even in het hier en nu te zijn, zakt als het ware de stress levels in je lichaam. Vaak kan je na het doen van een korte meditatie helderder denken of heb je minder last van allerlei gedachten die door je hoofd spoken. Ideaal voor vlak voor het slapen gaan. Probeer het maar eens!