Vandaag ben je dan echt gestart, wat goed! De komende dagen ‘eet’ je niets anders dan onze sappen, smoothies en shots. Je gaat dus de komende dagen volledig vloeibaar bij de ALL DAY en bij de TILL DINNER mag je nog één vegetarische maaltijd per dag. Dat is in onze samenleving waar altijd en overal om je heen eten is al echt een prestatie. Dus wees trots op jezelf dat je deze stap genomen hebt!
We hebben je geadviseerd om goed af te bouwen. Hopelijk is dat gelukt en is je lichaam al een beetje gewend aan het niet-eten. Door de laatste dagen voordat je aan je detox begint al clean te eten, heb je je lichaam al een beetje voorbereid op wat er komen gaat. Dat maakt de overgang naar je detox minder heftig dan als je opeens switcht op het leven op alleen maar sapjes.
Is het je toch niet helemaal gelukt om goed af te bouwen en krijg je last van kloppende hoofdpijn? Je mag altijd gedurende je detox iets van rauwkost (het liefst groen van kleur dus selderij, komkommer, groene paprika) nemen. Word je erg misselijk tussendoor? Ook dat is een bekend ontgiftingsverschijnsel. Kook wat water en trek thee van een paar schijfjes gember en je misselijke gevoel zakt weg. Als je wat cayennepeper toevoegt, heb je gelijk een fatburner te pakken 🙂
Het koud krijgen is ook een bekend ontgiftingsverschijnsel. Je mag tijdens de detox onbeperkt groene thee en kruiden thee drinken. Hoe meer je drinkt, des te sneller worden afvalstoffen afgevoerd. Probeer dus minimaal 1-1,5 liter water of thee naast je detox te drinken.
Al die ontgiftingsverschijnselen samen noemen ze met een duur woord het Herxheimer effect. Je lichaam moet opeens meer afvalstoffen verwerken dan dat het gewend is en gaat in de weerstand. Eigenlijk zijn bovenstaande tips en volhouden het beste wat je kan doen. Want stiekem is het een goed teken: afvalstoffen die je lichaam opgeslagen had in vetcellen en in je losmazig bindweefsel komen vrij. HEEL veel drinken is je remedie. Ook een sauna bezoek of (licht) sporten helpt. Dan zweet je sneller de afvalstoffen uit.
Wat is eigenlijk je losmazig bindweefsel? Je losmazig bindweefsel zit overal tussen je cellen door. Zit het vol met afvalstoffen dan kunnen voedingsstoffen en zuurstof minder goed je celkern bereiken. Daarom hoor je ook van veel mensen dat hun huid gaat stralen na een detox. Dat is puur omdat voedingsstoffen en zuurstof nu wel beter bij je celkern komt.
Last but not least, een detox is best pittig. Vergeet niet dat je elke dag afvalstoffen binnen krijgt. In de lucht die je inademt, in je make-up, in je schoonmaakmiddel. Zelfs ons drinkwater schijnt stiekem toch enorm vervuild te zijn. Dat je je dus blèhhhhh en futloos voelt is dus niet gek; je lichaam is enorm hard aan het werk om al die afvalstoffen te verwerken. Take it easy on yourself en las wat extra me-time in. Bewegen tijdens een detox is juist goed, maar houd je lichaam in de gaten. Misschien is nu niet het juiste moment voor een training die juist heel veel energie vraagt. Je zit tenslotte in een calorie beperking om het detox effect te creëren. Wil je toch (licht) gaan sporten? Neem dan extra eiwitten door een handje ongebrande noten te nemen of het eiwit van een gekookt eitje.
Lekker op de bank een filmpje kijken is dus ook een prima idee. Op Netflix zijn best wat interessante documentaires te kijken. Onze favorieten:
The secret
Forks over Knives
What the Health